Pratiquer la pleine attention, c'est...
« Porter attention sur l’expérience du moment présent de façon intentionnelle et sans jugement de valeur sur ce qui vient… »
— J. Kabat Zinn
Pierre Van Damme
La pleine attention, qu'est-ce que c'est ?
Je préfère parler de pleine attention que de pleine conscience. Le mot conscience fait trop référence au mental, aux pensées et à la dichotomie corps - esprit, ce qui est à l’opposé de la démarche visée. Et n’est-il pas prétentieux de parler de pleine conscience alors qu’une partie inconsciente nous échappera toujours même si les gestalt-thérapeutes du lien tentent avec leurs patients de dissoudre les micro champs introjectés dans l’arrière-fond clivé et non conscient du ça ?
Exercer la pleine attention est proche de ce que la gestalt-thérapie entend par awareness : il s’agit de se centrer, s’enraciner, exercer sa vigilance, s’éveiller à soi-même et au monde à l’aide de tous ses sens. Prendre le temps de s’asseoir dans la tenue juste, dans la forme juste et ne rien faire si ce n’est se glisser dans la pleine attention au va et vient du souffle. Cela s’appelle exercer la méditation de pleine attention. Mais quel sera le bénéfice de ces exercices ? À chacun de le découvrir en pratiquant !
Pierre Van Damme
Passez d'un mode "faire" à un mode "être"
« Le bonheur est le résultat d’un “mûrissement” intérieur. Il dépend de nous seuls, au prix d’un travail patient, poursuivi de jour en jour. À long terme, le bonheur et le malheur sont donc une manière d’être ou un art de vivre. », Matthieu Ricard
La pleine attention nous aide à passer d’un mode faire à un mode être. Le mode être aide à sortir des ruminations et à s’ouvrir au bonheur simple et au calme intérieur.
MODE FAIRE
• Vit sans conscience
• Centré sur le passé et le futur
• Collé à ses pensées négatives
• Réagit en mode automatique sans régulation
• Dans l'ailleurs et le mental
• Fixé à un but, une intention
• Évitement et dispersion
MODE ÊTRE
• Prend conscience
• Vivre dans l'instant présent
• Les pensées : événements passagers
• Débranche le pilote automatique, régule
• L'expérience directe, le sentir
• Se défait de la fixation d'un but
• Attention engagée
Pierre Van Damme
Gestalt thérapie du lien et pleine attention
Inspiré de la thérapie cognitive et de la méditation bouddhiste, la pleine attention a été réajustée à l’approche humaniste et relationnelle de la gestalt-thérapie qui s’enracine notamment dans la philosophie orientale.
PLEINE CONSCIENCE
• Développe la pleine conscience
• Pratiqué avec les TCC
• Passe du mode FAIRE au mode ÊTRE
• Centré sur le présent
• Autorégulation des émotions
• Face à face avec soi
• Développe l'intériorité
• Observe les pensées automatiques
• Privilégie les sensations
• Développe un soi témoin sans rechercher les causes du passé
GESTALT-THÉRAPIE DU LIEN
• Développe l'awareness
• Thérapie humaniste
• Développe la liberté et la responsabilité à exister
• Thérapie de l'ici et maintenant
• Régulation affective C-T
• Face à face avec le T ou le groupe
• Développe le contact
• Prend conscience de son dysfonctionnement
• Accent sur le corps et l'émotion
• Passe du ressenti non mentalisé à la co-construction d'un sens à 2